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女性胸部下垂想要改善可以去正规的医疗机构做隆胸手术，在做手术的时候可以使用玻尿酸和自体脂肪填充，另外也可以做假体隆胸。
1、玻尿酸隆胸主要是利用一定量的玻尿酸填充到胸部，里面有大量的透明质酸，可以让胸部变得比较的饱满富有弹性。
2、自体脂肪隆胸是提取自身的脂肪组织，然后经过特殊的加工以及处理之后植入到胸部，可以改善胸部下垂的症状，使胸部变得比较的有立体感。
3、假体隆胸是利用硅胶或者膨体等一些假体材料植入到胸部，可以改变胸部的形状，使胸部看起来更加的美观一些，增强女性在日常生活当中的自信心。
在平时做完胸部整形手术之后，胸部可能会出现轻微的伤口，在恢复过程当中需要做好胸部的防护工作，避免受到外力碰撞或挤压，同时还要选择穿比较合适的内衣。
男生胸部下垂想要锻炼需要做一些运动，比较常见的运动有俯卧撑。活动运动是比较简单的，同时也可以锻炼局部肌肉，每天要坚持做15分钟到30分钟左右的俯卧撑运动，一般坚持两个月到三个月左右时间，能够看到一定的效果。但是对于胸部下垂比较严重的，必要的时候需要去正规医疗机构做胸部的整形手术，这样能够有效改善局部出现的下垂症状，对于胸部脂肪堆积比较多或者皮肤比较松弛的症状，需要做外切手术，将松弛的皮肤以及多余的肌肉组织去掉，从而能够改变胸部下垂，使胸部从外观上看起来更加的美观一些。但是在做完手术之后可能会导致局部出现一定的损伤，通常会伴随肿胀的症状，在恢复过程当中需要做一下休息，尽量不要做剧烈的运动锻炼，避免影响到正常的生活与否。
胸部下垂可以通过自体脂肪隆胸的方式解决。自体脂肪隆胸是从身体其他部位提取多余的脂肪，经过特殊处理后，填充到胸部，这样就可以让胸部变得丰满、挺拔，胸部下垂，胸部小，胸部扁平等问题，都可以通过自体脂肪丰胸的方式解决，可增大胸部1-2个罩杯。哪些人适合做自体脂肪隆胸？先天胸部发育不良者；哺乳后胸部萎缩下垂者；两侧胸部大小不一致者；对胸型不满意而不接受假体者。自体脂肪隆胸有哪些优点？来自自体，基本无排异，柔软自然，从心理上更容易接受；相对假体隆胸创伤小，恢复快；可以同时去除腿部、腹部多余脂肪，打造S曲线。自体脂肪隆胸多久恢复？前1个月胸部会比较硬，吸脂部位会有淤青等，1个月后逐渐变得柔软，3个月基本定型，脂肪存活量稳定，6个月完全恢复。
胸部下垂松弛比较严重，应该及时进行整形手术来改善，比较常见的手术方式是缩乳术，或者是假体丰胸，要根据胸部下垂的松弛的具体原因，采取适合的手术来改善，当然生活当中也要加强调养，尤其是女性产后出现胸部下垂的问题，要注意适度的运动锻炼，加强饮食调理。1、缩乳术如果是严重的下垂，甚者到达肚脐的位置，需要缩乳术手术的干预；乳房较大的女性，因为重力的原因下垂，如果只是轻微的，可以通过一些按摩，重塑胸罩后来矫正。2、假体丰胸母乳喂养后，乳房经历了大起大落，就好像吹气球，这时候一些弹性纤维断裂，如果不反弹乳房就会下垂，这种情况如果很严重的话也可能需要进行假体丰胸手术干预进行矫正。3、生活调养预防多做有丰胸效果的运动，保证营养均衡，多吃富含胶原蛋白的食物。可以在洗澡或者晚上睡觉的时候按摩乳房，可以促进血液循环。在整容恢复期间一定要多加注意。要遵循医嘱，包括如何使用药物，是否要避免阳光的照射等。
哺乳期胸部下垂恢复一般需要穿合适的内衣，也要多吃一些含有优质蛋白的食物，可以所需营养物质，有助于胸部下垂感，对于比较严重的情况下，可以选择手术治疗。哺乳期出现胸部下垂属于正常的，那是因为人体胶原蛋白流质或者是脂肪流失引起，有可能是频繁性涨奶导致皮肤出现断裂引起的。只要穿合适的内衣，也要多吃一些优质蛋白食物，增强皮肤弹性，从而有助于症状改善。比较严重的情况下干扰到了正常美观度，则需要在哺乳期过后通过手术以及多种方式达到矫正效果，也可以选择胶原蛋白填充或者是自体脂肪颗粒填充，帮助胸部在短时间内出现变大，让胸部更加饱满以及丰盈，增强了曲线美。操作以后要做好胸部护理工作，在医生指导下规律性医用胸托，达到固定效果，避免出现胸部再次下垂。
女士生育后胸部下垂可以通过胸部周围向中间推的按摩方式进行丰胸。产后乳房变小是因为产后荷尔蒙快速减少造成的，通过按摩的方式有利于增大乳房。不过，如果乳房下垂的比较明显，单纯的按摩效果并不是很好，这种情况下可以尝试自体脂肪隆胸。1.按摩第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。2.合理安排饮食每日所吃的食品要富含蛋白质、多种维生素、微量元素等营养物质，帮助身体提供充足的能量，可以保证代谢功能正常，具有防治胸部下垂的效果。其次，平时不能过度节食减肥，否则会导致胸部脂肪组织流失，导致胸部老化速度变快，从而加重下垂程度。3.自体脂肪丰胸自体脂肪隆胸是从腹部或大腿内侧等，脂肪堆积较多的地方抽取脂肪，再将脂肪进行静置沉淀、过滤、处理后注入到胸部，打造自然柔软的胸型，一次手术可增加1-2罩杯。来自自体，基本无排异，柔软自然，从心理上更容易接受；相对假体隆胸创伤小，恢复快；可以同时去除腿部、腹部多余脂肪，打造S曲线。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者