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在整个的暑假期间，我用两个多月真的疯狂的减了大概有15斤左右，我自己认为还是非常的好的(≧∇≦)ﾉ
但是虽然瘦下来了，但是脸上有明显的松垮那种情况，而且大腿或者肚子上的肉都松松垮垮的特别松弛o(╥﹏╥)o
所以，所以这个月一直在研究怎么紧致身上的肉和脸上的肉肉因为如果不紧致肉，虽然体重下去了，但是整个人看起来并没有那种视觉显瘦的效果。。。
所以我也就在网上搜索了很多的方法，而且自己也去美容院去咨询了一下，然后尝试有几种方法，就是在短期内可以迅速的帮助我们改善皮肤松弛的情况。
下面我就来简单跟您分享一下减肥瘦了脸部皮肤松弛怎么办吧☟
☑改善减肥瘦了脸部皮肤松弛的方法一做好脸部的按摩
在整个减肥期间就是减的特别快的话，也有可能会导致脸上的肉肉变得特别的松或身体的肉变得特别松。
所以在减肥的时候一定注意控制好速度，循序渐进是最好的，并不是越快就会越好!!
刚发现了脸上肉变松弛之后，可以搭配一些按摩的乳膏或者是刮痧板直接去做按摩。
我都是在晚上去做按摩，直接的去做提拉就可以，基本上都是从下巴的部位，然后慢慢的消，然后去做提拉√
☑改善减肥瘦了脸部皮肤松弛的方法二饮食改善
脸上好多的肉肉都是由于胶原蛋白和脂肪撑起来的，在减肥之后就是皮肤会缺乏弹性，所以在平时可以多吃一些含胶原蛋白比较多的食物。
像我自己在夏天的时候都会去熬银耳汤，准备好银耳和冰糖，直接的用砂锅去炖煮就可以，也可以适当的放一些枸杞√
☑改善减肥瘦了脸部皮肤松弛的方法三选择正确的护肤品
特别是像我这种30多岁的，本来皮肤就开始走下坡路，所以在平时选护肤品的时候也要注意选择一些紧致和抗衰的、
单纯用补水的产品它可以让皮肤看起来水嫩，但是很容易导致皮肤松垮的情况出现。
所以在整个减肥期间，建议我们也要搭配护肤产品一起去做美容的提拉~
✪改善皮肤松弛的小建议☟
很多时候皮肤松弛，有可能是由于缺水所导致的，所以在平时晚上睡觉之前可以做一个补水的面膜，另外在平时也要注意多喝水，多喝水可以促进排毒，还可以促进代谢。
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
身材管理器一般是有一定效果的，但是效果可能不是特别明显，不能够快速地改变身体的体形。身材管理器主要是用于改变身体出现的肥胖症状，让身材从外观上变得比较的美观些，但是只能够起到一定辅助的效果，不可能快速改变身体肥胖的症状。如果身体从外观上看起来不是特别美观，已经出现了明显的脂肪堆积症状，想要快速的改善可以去正规的医疗机构做吸脂手术。在做手术的时候需要在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后利用负压吸引的方式将里面多余的脂肪组织切除掉，可以改变局部出现的脂肪堆积症状，达到一定减肥以及瘦身的效果。在日常生活当中还需要多做一些练习瑜伽的运动，能够让身体健康从外观上变得比较优美一些，起到辅助减肥目的，减少油脂含量高的食物摄入。
一般来说，除了工作外，人们在家中呆的时间最长，好多主妇爱把房间部署得温馨舒适，井井有条。但好多时候不适当的居家环境也会培养出坏习惯，使人发胖。根据预防和行为医学专家雪莉.帕戈托的意见，整理出6种使人有发胖风险的居家环境。 1.橱柜太拥挤：假如橱柜中塞满了食物，以至于要把放不下的食物放在桌上、冰箱里或敞开的架子上，就有可能引发自己的食欲。帕戈托说，在你不经意地途经时，放在外面的1包薯片或糖果就可能挑起你的欲望，你看到了它，你就会想吃。正确的方法是按期清理橱柜，丢掉过期和不会再吃的食品﹔或者多设置几个橱柜，例如在地下室放1个橱柜，把食物放在看不见的地方。 2.把水果放入冰箱：不要把健康食品藏起来，不然你不会想到去吃它。特别是不要把苹果、梨等水果放进冰箱，也不要把整颗蔬菜放进保鲜盒抽屉里。在人们很忙时，打开1袋薯片比凉拌1盆蔬菜要快得多。帕戈托建议买1个漂亮的水果盘或水果篮来放置水果，并放在大家看得见的地方，以便随时可以吃﹔把蔬菜事先切好，盛在干净的容器内，然后放进冰箱中前部，以便随时拿出来当做零食。 3.家里温度设得太高：家中、办公室或商店里的温度1般都设在华氏70多度，这种环境让人感受很舒服，却会导致肥胖。2014年的1项研究发现，人体在温暖的环境下无需消耗额外的热量来保持体温，因而使新陈代谢放慢。帕戈托建议将家中的温度调低几度。凉爽的环境能激活棕色脂肪，从而刺激新陈代谢，改进葡萄糖敏感性。开始时可以先降低1度，随后再逐渐降低几度。你会迅速适应这种凉爽的感受。 4.藏起健身器材：帕戈托说，有人担心会有不速之客来访，因此把健身器材收藏起来，但这种机会很小。人们常常把健身器材放在不常踏进的房间，像地下室等。但你会选择在铺满蜘蛛网的跑步机上锻练还是在舒适的沙发上看电视？毫无疑问是后者。她建议在沙发旁边放1个哑铃，以便边看电视边锻练﹔把瑜伽垫或健身自行车等放在常常进入的房间中，例如放在窗边。 5.家中光线太暗：假如没有足够睡眠，人体中控制饥饿感的激素程度会被打乱，从而让人渴望垃圾食品。发表在《国际内分泌期刊》上的1项研究显示，睡眠不足的成年人，如在清早起床时面临暗淡的光线，其体内控制饱腹感的瘦蛋白质激素浓度会降低。而节能灯所产生的蓝色光线可使这种激素的程度升高。因此当你起床时可以把窗帘打开，让自然光线照进房间，再开灯。这样也能促使你更快地清醒。 6.晚上过得太舒适：人们回到家中，换上舒适的汗衫，吃好晚饭，就躺在舒适的沙发上看电视。这种懒散、久坐不动的情绪会让你在夜晚来临之前就开始睡意朦胧了。帕戈托建议在回家后换上运动服，打开灯，在晚餐后播放布满活力的音乐。1项研究发现人们在激昂的音调中步行速度大于在缓慢放松的音乐中。因为有了更多能量，人们也更愿意在晚饭后外出散步。 注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
每一个人的身材高低胖瘦都是不一样的，虽然有一些人希望自己瘦一些，可是有一些长得本来就比较矮还瘦的话，就会让人看起来十分瘦小。特别是男性身材瘦小的话容易缺少男子汉气概，这也给人不好的印象。但是在日常生活中，也可以通过一些锻炼方式，让身材瘦小的人看起来更为强壮。先从吃开始：这些人想让自己变壮，饮食是重中之重，如果你增肌训练过程中，不给自己增加营养，你很大可能是越练越瘦。增肌饮食怎么吃呢?掌握两个原则：1、多餐多吃、2、高碳水高蛋白。增肌训练的时候，除了促进肌肉生长，同时也会让增长脂肪。而瘦子的优势是，你本身的脂肪率就低，当训练强度达到一定级别时，练出的肌肉线条会比胖子练出的肌肉线条好看得多。瘦子增肌，如果日常饮食无法摄取足够热量，你可以适当搭配增肌粉再来说说怎么“练”：“练”的目的是辅助营养吸收，因为运动会加速我们的新陈代谢，调动我们身体各种激素、各种酶活动起来，加速对食物的分解消化和对营养物质的吸收利用，同样，健身运动又会促进肌肉增长，让我们变得更为强壮，这不是一举两得的事儿嘛，既改善了吸收问题，又练出了强壮的身体!一般健身新手可以瞎练，所谓瞎练就是只要强度适中，从哪个部位开始锻炼都行。从7大健身黄金动作，深蹲、推举、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等入手。每周训练2-3次，1个月身材就有进步了。而第二个月开始就要专业一点了，对身体开始“分化训练”，每次训练1~2个部位，比如胸肌、背肌、三角肌、肱四头肌等。拿练肩动作安排来说：第1个动作，坐姿哑铃推肩第2个动作，站姿史密斯架提拉第3个动作，器械坐姿推肩第4个动作，器械侧平举每个动作8-12次，循环3-4组。每个部位训练完要进行48-72小时的休息，给肌肉修复生长时间。当全身都虐过一遍后，一个训练周期就算结束了，可以进行下一个周期。一般一个周期是一周，一周是进行3-5天训练。如果是一周4次训练，可以这么安排：周一：肩部+小腿;周三：背部+肱二头肌;周五：胸部+肱三头肌;周日：大腿+腹肌。减少有氧运动有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了，锻炼心肺也不是你的首要任务!有句老话，送给增肌难的你：能走别跑，能停着别走，能坐别站着，能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺，那一周有氧最多两次!而且是恒速、低强度的有氧。要多睡觉肌肉是在休息与睡眠时长大的。(所以要有充分的休息，别熬夜)注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
女性产后如果身材能够尽早的恢复也会让女性更有自信，很多女性生产之后没有把握好恢复身材的最佳时机，因此瘦身效果就会不理想，分娩2个月左右是最佳的减肥时间。一、产后恢复身材的最佳时间当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。二、产后什么时候可以减肥由于产后妈妈在剖腹产的过程中会消耗大量的体力，损失大量的血液，身体也会变的虚弱，抵抗力和体质也会有所下降，剖宫产对产妇身体的伤害较大，因此剖宫产产妇产后恢复的难度更大，时间也更长，在产后的42天内应加以调理。补充营养恢复体力，促进伤口的愈合。因此在此期间不宜干重活，不应进行节食，剧烈运动等减肥方式，以免影响身体的恢复，出现非经期出血腹痛等情况。剖腹产如何恢复身材分享产后恢复身材最佳时间三、剖腹产如何恢复身材1、合理膳食加强营养首先平时要注意合理饮食：剖腹产后饮食注意要点少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容，晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积，不过还是要保证营养供给充足，尤其是要哺乳的妈妈，更是要注重产后营养，科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。2、坚持规律有氧运动产后如何立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒才有效果。
生活起居中，我们也非常容易见到一些苹果型身材的小伙伴们。而今日网编就为这种苹果型身材的小伙伴们处理大家下身的苦恼。下边便是网编今日为诸位小伙伴们出示的几类瘦肚子的方法，快点儿健身运动起來，给你的大粗腿变为铅笔腿吧。第一，马步往下蹲。最先诸位小伙伴们需要寻找一条较为比较宽松或是是舒服的牛仔裤子，另外这条牛仔裤子的延展性要比较好。随后我们找一块较为空阔的农田，我们最先先直直的的立在地面上，随后把自己的两腿渐渐地的开启，与肩同宽。再随后把上身渐渐地的压下去，压到自身跪姿的模样。维持这一姿态一段時间以后，快速的往上冉冉升起，随后再渐渐地的压下去，开展那样的姿势20个往返。要留意的是，蹲麻腿的情况下，臀部一定要紧绷、翘直。并且自身吸气的速度还要有一定的控制。第二，半空中骑单车。最先我们要寻找一张健身垫，随后把健身垫铺平在宽阔的路面上。我们换掉一套舒适的运动装以后，就可以平躺在健身垫上，随后渐渐地的升級自身的两腿，维持直直的。维持一段時间以后，就刚开始在空中效仿自身平常骑单车的姿势。要需注意的是，我们一定要渐渐地的踩，让自身脚部的肌肉感受到已经被拉申，另外要挤压成型到自身的腹部。并且在骑的情况下要留意自身吸气的速度不能够过快，要渐渐地的吸、呼吸。第三，翻身抬腿。最先我们要寻找一个相对性大一点的空闲地，随后换掉一条延展性比较好的运动裤子。我们先下正宗，空闲地上维持自身的人体呈一条直线，要伸直自身的腰部。随后渐渐地紧握自身的两手，把自己的两手抬起来，作出一个搏击的提前准备姿势。再随后快速的回身，把自己的腿往上面踢，要尽可能让自身的腿踢到90度以上，以后再快速回身，往反向踢。渐渐地的开展这一姿势开展，五六十次就可以了。第四，一字马拉申。一开始的情况下，可能诸位小伙伴们的人体都较为肌肉僵硬，不可以保证一字马的水平，那麼就尽你的工作能力保证你能做到的那类水平。诸位小伙伴们要竭尽全力的放大自身的两腿，要让自身的肌肉觉得到在被牵扯中，有一种撕破的觉得。可是要留意的是，不能够凑合自身，由于太过凑合自身得话就非常容易让自身的两腿被挫伤。尽管诸位小伙伴们都会勤奋的减肥瘦身，可是还要安全提示。