普遍食材gi值概述表
高gi值食材（GI值>70):
正餐五谷类：炸油条、燕麦片、摊煎饼、鲜面条（纯小麦面粉）、大米饭、馍馍（纯小麦面粉）、土司面包。
水果：枣、菠萝蜜、甜瓜、干桂圆、荔技。
蔬菜：冬瓜。
奶制品饮料类：炼奶。
糖原：白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆。
零食类：紫薯泥、炸薯条、彭化食品、雪饼、爆米花玉米。
中gi值食材（GI值46-70):
正餐五谷类：鸡蛋面、味增拉面、薯条、杂粮、吐司面包。
水果：蓝莓干、芒果、弥猴桃、香蕉苹果。
蔬菜：苞米、山芋、地瓜。
奶制品饮料类：可口可乐、果汁、冰淇淋、纯蜂蜜。
糖原：乳清蛋白、朱古力。
低gi值食材（GI值0-45):
蔬菜：西兰花、紫菜、海带丝、豆芽菜、白菜、青菜、丝瓜、油麦菜、菌类、莴笋、油菜子、四季豆、西兰花、包心菜、苋菜、花椰菜、辣椒、金针菇、香菇、鲜香菇、干香菇、小葱、圆葱、藕、西红柿、红萝卜。
豆类食品：黄豆、鲜豆腐、冻豆腐、豆干、四季豆、绿豆、荷兰豆。
肉蛋类食品：鱼类、虾、蟹、生鸡蛋。
奶制品饮料类：酸牛奶、牛乳、鲜奶油、西红柿汁、现磨咖啡、苹果汁。
糖原：麦芽糖醇、葡萄糖。
当人们生气定的时候，交感神经的兴奋性就会进一步的增高，这样会导致肝脏中的糖原在分解后进入到血液里，从而导致血糖升高。如果患有糖尿病，一旦血糖快速的升高，往往就会
感冒的时候会容易导致血糖的升高的，并且如果有这感冒药的摄入的话，感冒中含有的大量的激素，会导致血糖的再次升高，而感冒的时候，会导致身体中大量的感冒病毒，就会导致
现在越来越多的人在年纪还不大的时候就出现了血糖升高的现象。一般如果情绪过于激动，或者是容易发脾气，血糖是可能会突然升高的。再就是每天喜欢吃甜食，喝一些酸甜的饮料
引起血糖高的原因有很多。1，导致这种情况的发生可能是食用的胰岛素或者是其他的口服降糖药物量不到位，吃的太少，这样体内的血糖值就会很高。2，平时总是在家里呆着，不
人在运动时需要大量的能量，血糖属于所需要的能量中的一种，所以身体会提供大量的血糖来支持身体的运动，从而维持身体的正常运转，所以运动时血糖会升高，这是一种正常现象
血糖升高主要是由于饮食不节制引起的，所以如果想要好好的控制血糖，首先就要减少食物中的血糖含量，所以像甜食之类的就要少吃，特别是不能喝糖水或者是吃硬糖，这些都会导
头部穴位
足部穴位
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下肢穴位
