女士在怀孕的情况下，非常是怀孕后期的情况下，常常会出現腰酸背疼的状况。并且还会继续常常的出現腿抽筋的状况。当出現这类状况的情况下，孕妇只可以卧床休息，并不了解实际的应对措施，丈夫通常在这个时候也会越来越不知所措，只有看见媳妇痛楚的娇吟。下边我们会详尽的详细介绍一些方式，能够减轻孕妇出現腰酸背疼的状况。
1.防止长期维持同一坐姿或座姿。假如务必一直坐下来，也不必一直坐下来没动，可以上下晃动脚，或做一些简易的腿部运动。必要时，每1~2钟头起來活动一下。
2. 做一些孕妇适合做的健身运动，如孕妇操、散散步等，来适当地锻炼腰、腹及其背部等处肌肉。
3. 尽可能坐有椅背的桌椅，坐时腰部要舒适地靠在靠背上，上身伸直，能够在靠背上放一个绵软舒服的靠背。
4. 行走时千万别高跟鞋了，尽可能穿透气性能强的纯棉布平跟鞋，要全身释放压力。
5. 晚上睡觉，采用蜷起侧卧式睡觉姿势，平卧时拿一个枕芯垫在膝盖骨下边。
6. 防止久站，如务必久站工作中时，可应用椅凳，让脚歇息，相对性腰部也缓解了压力。
7. 站起时伸出上身，尽可能使盆骨略微向后倾，肩部向后落下来。针对每日须站着超出4 钟头的初入职场准妈妈而言，最好是应用托腹带。
8. 多出去走走晒晒太阳，以确保钙的摄取，若有必要，能够在医师的具体指导下服食一些补铁剂。
9. 睡觉前洗澡的时候，可以用稍热一点的水清洗腰背部，以缓解腰部不适感。
以上详细介绍了一些能够减轻孕妇腰酸背疼的对策，可是除开这种之外，饮食搭配也是很重要的，孕妇应当多吃些水果和蔬菜，及其带有蛋白和钙元素的食材，那样才可以出示充足的钙，防止出现钙的缺失的状况，才可以合理的减轻腿抽筋和腰酸背疼。
