临床上,手腕疼痛、疲劳、酸胀都可以通过按摩的方式来缓解。目前,手腕按摩的手法有很多,包括拿捏、按揉、点按等。下面就给大家演示一下。
1、拿捏:先将一侧手的前臂伸直,然后将对侧手的拇指和其他四指分开拿住手腕底部,并依次从腕部捏到指端,反复拿捏5次-10次,使手和腕部的软组织都受到挤压。
2、按揉:用对侧手的大拇指指端或指腹稍用力环状按揉手腕3分钟-5分钟,边按揉边移动,直至按摩完整个手腕,并以局部出现酸、麻、胀感为宜,左右手交替按揉。
3、点按:可以直接用拇指指腹进行点按,一按一松,重复按摩3分钟-5分钟即可。
除此之外,还采用弹拨、摩擦、滚的手法来按摩手腕。但在按摩前最好先咨询医生或理疗师的意见,以免因错误的按摩方法导致手腕疼痛加重。