风池即风池穴,具有平肝息风、疏风解表、清头明目的功效。对风池穴进行推拿按摩能够改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛。目前,推拿风池穴的手法有很多,包括揉法、按法以及推法,下面就给大家演示一下。
1、揉法:揉法其实就是以指端、掌或者鱼际着力于穴位做环旋揉动。在揉风池穴时,需要先找到风池穴的准确位置,该穴位于头后部,枕骨之下,胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中。找到穴位后可直接用食指和中指的指腹做环状揉动,每次揉2分钟-3分钟。
2、按法:首先用双手拇指或食指叠按于风池穴上,然后缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒。
3、推法:按摩时先将双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,双手拇指按在风池穴上,然后从下往上推。
除以上三个手法之外,大家还可以通过点法、擦法、捏法来推拿风池穴。不过,在推拿时,用力要均匀、柔和、持久,禁止暴力操作,防止皮肤损伤。