按摩腿部经络具有舒筋通络、解痉止痛、行气活血的功效,可以帮助消除腿部疲劳,一般可采取拿法、推法、弹拨法等手法,下面我来为大家演示一下。
1、拿法:将两手靠拢且四指并拢,拇指与其余四指相对用力对大腿后部进行捏拿,从上至下边拿边向小腿后部肌群移动直至跟腱,反复2遍-3遍,力量应由轻渐重。
2、推法:一只手轻轻按住骶骨部,用另一只手的手掌从臀横纹缓慢推向跟腱,注意身体重心要随手掌的推动而逐渐移动,反复3遍-5遍。
3、弹拨法:两拇指并拢且指尖向下,其余手指扶在股后部上,让做拇指端垂直于肌纤维进行单向或来回拨动,同时手部沿股外侧往返移动,反复2遍-3遍,力度宜轻柔。
除此之外,还可采取掌拍法、叩击法、指揉法等按摩手法。具体操作建议在医生的指导下进行,切勿自行按摩,以免导致身体损伤。