张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

如何捶打足三里

视频内容

足三里是人体的一个穴位,具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机等功效,为保健要穴。足三里穴在日常保健中可通过捶打按摩的手法来改善呕吐、腹胀、消化不良等病症,下面就给大家演示一下。

首先,需要找准足三里穴的位置。足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处,犊鼻与解溪连线上。取穴时取坐位,同侧手虎口围住骸骨上外缘,余4指向下,中指指尖处即足三里穴。找到穴位后,可先将手握成空拳,然后用拳面或小鱼际侧对足三里穴反复进行捶打,持续10分钟即可。也可直接用手掌对足三里穴进行拍打,每次拍打时间控制在5分钟到10分钟左右。

需注意,如果足三里穴附近有伤则不宜进行捶打、按摩、刮痧等操作,以免牵扯到患处,加重伤痛。

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