张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

全背按摩的正确方法是什么

视频内容

全背按摩是指对整个腰背部进行按摩,一般可采用叠掌按揉法、指按法以及掌推法等,能够起到舒筋通络、行气活血、开通闭塞以及解痉止痛的作用,下面我来给大家演示一下。

1、叠掌按揉法:先双手交叉重叠,以手掌着力于腰背部脊柱两侧的肌群,从上背部自上而下移动揉至腰骶部,发力按揉时身体可略微前倾,两侧各反复操作3遍-5遍。

2、指按法:将双手拇指指端重叠放在背部后正中线上,其余四指自然向两边垂放。拇指指端垂直于体表施力,自上而下节律性按压脊柱,反复3遍-5遍,力量应由轻到重。

3、掌推法:先在背部涂抹一些按摩油或其他润滑剂,然后将手掌紧贴腰背部的督脉或膀胱经,从上往下直线推动3遍-5遍,力量应均匀适中,向前推动时动作应平稳缓慢。

需注意,按摩后背部的毛孔呈张开状态,此时应避免洗冷水澡、直吹空调等,以免凉气进入,导致着凉。同时还应注意补充足够的水分,避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物。

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