张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

按摩小腿肚子的手法有哪些

视频内容

小腿肚子一般可通过掌拍法、拿捏法、按揉法等方法进行按摩,有助于促进局部的血液循环,可以缓解小腿肌肉紧张、痉挛、酸痛等症状。下面就给大家演示一下。

1、掌拍法:操作时先将五指自然并拢,掌指关节微屈,使掌心空虚。然后用虚掌轻轻拍打小腿肚子,直到发热为止。

2、拿捏法:首先将拇指与其余四指弯曲成弧形,然后一握一松的用力拿捏小腿肚子,需从下往上拿捏。

3、按揉法:可以直接用拇指旋转按揉小腿酸胀部位,边按边移动,但时间不宜过长,按揉3分钟-5分钟即可。

除此之外,还可以采用滚法、弹法、按法等方式来按摩小腿肚子。如果不适症状仍无法缓解,应及时就医,并遵医嘱进行针对性治疗。

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