落枕容易造成颈部疼痛、僵直,一般可以通过按摩肩井穴、风池穴、合谷穴来缓解,下面我来为大家演示一下。
1、肩井穴:肩井穴位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指指腹同时按揉两侧肩井穴,每次3分钟-5分钟,可改善肩部酸痛、颈项强痛等病症。
2、风池穴:风池穴位于枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。用拇指或食指指腹对风池穴进行环旋按揉,每次3分钟-5分钟,可以帮助缓解落枕所致的颈部疼痛的症状。
3、合谷穴:合谷穴位于第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。将拇指指尖垂直立在合谷穴上,用力掐按,每次约3分钟,能够镇静止痛,对改善颈部疼痛有一定的作用。
落枕多由睡觉时姿势不当,或风寒侵袭项背,局部经气不调所致。若经常落枕应适当调整睡姿,注意保暖。