晚上喝牛奶一定是正确的吗？帮助大家分析这个小习惯！
营养学家对于牛奶的重视程度是非常高的，尤其是对于孩子的生长发育来说，喝牛奶可以补充蛋白质和钙，促进孩子骨骼和大脑的发育，所以很多家长朋友们每天都给孩子喝牛奶。喝牛奶的时间是不一样的，有的人把牛奶当做早餐，有的人习惯于在晚上喝牛奶。今天我主要想要跟大家探讨的一个问题是晚上喝牛奶这个习惯到底是不是一定对身体有好处呢？我希望经过我的分析和介绍，能够让大家判断自己是否适合在晚上喝牛奶。
一，提高睡眠质量。
由于现在的人们生活压力比较大，所以在晚上睡觉的时候，由于情绪紧张所以容易出现失眠多梦以及睡眠质量差的问题。比较温热的牛奶里面含有一些促进大脑稳定性的物质，可以让我们在睡眠的过程当中脑电波更加稳定，所以睡眠的质量会提高，失眠的问题也会有所缓解。
二，不易消化。
其实牛奶不仅蛋白质含量丰富，另外它的脂肪含量也是非常高的，所以在晚上喝牛奶的话，给我们的消化会带来一些负担。对于消化能力比较好的人来说，晚上喝牛奶是没有问题的，但是消化能力差的人喝了牛奶以后再睡觉肯定会出现问题。因为在晚上的时候给自己的肠胃造成了太大的消化负担，所以就容易出现胀气及胃疼的问题。
三，促进生长。
人们经常会说孩子多睡觉有利于长高，实际上是有科学道理的。因为人们的生理功能在白天和晚上的时候是不一样的，在孩子生长发育的阶段，生长激素起的作用是非常大的，生长激素主要在晚上发挥作用，所以睡觉的时间多了，个子会长得更高。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶能够让更多的钙被身体所利用，所以有利于生长和发育。
四，长痘痘。
虽然说牛奶的营养价值非常丰富，但是有些人是不适合喝牛奶的。尤其是处于青春期容易长痤疮的患者，就应该注意拒绝牛奶，尤其是晚上喝牛奶。由于牛奶是乳制品，它会导致雄激素分泌增加，导致我们痤疮的症状加重，所以最好不要在晚上的时候喝牛奶。
经过我的介绍，大家已经知道了，晚上喝牛奶实际上是有利也有弊的，所以我们大家需要权衡一下利弊。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
本站原创内容，转载请注明出处。