产妇吃什么好？

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。

1.适宜食材

• 1、少量多餐，饮食宜清淡；2、宜食用补血食物；3、补充充足的优质蛋白质 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 鹅肉
  • 豆腐
  • 山药
  • 鸡肉
  • 西红柿
  • 黄豆
  • 香蕉
  • 柠檬
  • 石榴
  • 芒果
  • 杨梅
  • 茄子
  • 西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  油麦菜

  娃娃菜

  西兰花

  银耳

  金针菇

  荷兰豆

  西葫芦

  紫甘蓝

  葡萄

  山竹

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  玉米

  大米

  小麦

  燕麦

  黑豆

  红薯

  鸡肝

  豆角

  豆浆

  白萝卜

  豆腐干

  奶酪

  培根

  奶粉

  大麦

  鸡蛋

  鹌鹑蛋

  玉米面

  杏

  樱桃萝卜

  橄榄菜

  肉松

  紫米

  乌骨鸡

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物；2、忌食酸涩收敛食物；3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物；4、忌食海腥发物 。
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 猕猴桃
  • 西瓜
  • 菠萝
  • 柿子
  • 蚕豆
  • 雪梨
  • 味精
  • 莲子
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜

  香瓜

  乌梅

  咸菜

  油饼

  白酒

  可乐

  剁椒

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