幼儿吃什么好？

幼儿，通常是指1岁至3岁的儿童。这个时期应做到应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。

1.适宜食材

• 1、宜补充充足的优质蛋白质；2、宜多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给；3、宜食含钙丰富的食物 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 豆腐
  • 山药
  • 西红柿
  • 黄豆
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝

  茄子

  西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  油麦菜

  娃娃菜

  西兰花

  银耳

  金针菇

  荷兰豆

  西葫芦

  紫甘蓝

  葡萄

  山竹

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  黑豆

  雪梨

  红薯

  豆角

  豆浆

  白萝卜

  豆腐干

  奶酪

  奶粉

  鸡蛋

  蛋糕

  鹌鹑蛋

  面包

  饼干

  杏

  香瓜

  樱桃萝卜

  橄榄菜

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食油炸、油腻、块大、硬质食物；2、忌食辛辣、刺激性食物；3、忌吃腌制类食品 。
  • 巧克力
  • 蜂蜜
  • 人参
  • 菠菜
  • 苋菜
  • 花生
  • 猪蹄
  • 味精
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 可乐
  • 剁椒
  • 蒜泥