低温环境作业人群吃什么好？

低温环境主要是指环境温度在10℃ 以下的外界环境，和生产劳动过程中，其工作地点平均气温等于或低于5℃的低温作业。如冬季室外工作的野外劳动、训练、南极考察以及冷库、冰库等作业。

1.适宜食材

• 1、宜食高热量的食物；2、多吃大豆及其制品；3、多吃含维生素C的食物 。
  • 木瓜
  • 灵芝
  • 洋葱
  • 草莓
  • 山楂
  • 西红柿
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 橘子
  • 芒果
  • 柚子
  • 蒜苗
  • 茄子
  • 蘑菇
  • 茼蒿
  • 韭菜
  • 南瓜

  猴头菇

  胡萝卜

  空心菜

  西兰花

  黑木耳

  金针菇

  香菇

  荔枝

  葡萄

  樱桃

  苹果

  榴莲

  柿子

  蓝莓

  椰子

  李子

  黑枣

  金桔

  人参果

  白萝卜

  白菜

  桃

  杏

  辣椒油

  大葱

  无花果

  剁椒

  葱油

  蒜泥

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌食寒凉类食物；2、忌食油炸类食物；3、忌维生素损失严重的食物 。
  • 黄瓜
  • 芦荟
  • 藕
  • 香蕉
  • 鸭肉
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 荸荠
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 蕨菜
  • 香椿
  • 山竹
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 枇杷
  • 梨

  杨桃

  甜瓜

  哈密瓜

  小米

  薏米

  荞麦

  梭子蟹

  蛤蜊

  河蚌

  海带

  扇贝

  蛏子

  鲍鱼

  雪梨

  泡菜

  卷心菜

  黄豆芽

  西瓜皮

  甘蔗

  大闸蟹

  腐乳

  方便面

  茯苓

  鲜贝

  蟹肉

  咸菜

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