通乳吃什么好？

母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养；而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

1.适宜食材

• 1、多吃含蛋白质的食物；2、多吃富含维生素的食物；3、适量多进食脂肪 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 山楂
  • 西红柿
  • 枸杞子
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 芒果
  • 杨梅
  • 茄子
  • 蘑菇
  • 菠菜
  • 苋菜
  • 油菜
  • 南瓜
  • 丝瓜

  猴头菇

  胡萝卜

  小白菜

  西兰花

  黑木耳

  金针菇

  香菇

  西葫芦

  桑葚

  樱桃

  苹果

  榴莲

  火龙果

  柿子

  杨桃

  蓝莓

  椰子

  李子

  黑枣

  金桔

  糯米

  薏米

  燕麦

  蚕豆

  花生

  海带

  栗子

  人参果

  红薯

  黑芝麻

  莲子

  卷心菜

  白菜

  桃

  茯苓

  杏

  无花果

  柿子椒

  紫米

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌食含雌激素的食物；2、忌食干食过多；3、忌食冷饮、冷食 。
  • 咖啡
  • 红酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 人参
  • 韭菜
  • 香椿
  • 味精
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 酸菜
  • 培根
  • 姜
  • 腐乳
  • 香肠
  • 方便面

  火腿

  荷包蛋

  麦芽

  白酒

  果糖

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