防暑吃什么好？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

1.适宜食材

• 1、高蛋白等营养丰富的食物；2、以植物性食物为主；3、多吃蔬菜和水果 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 黄瓜
  • 芦荟
  • 山楂
  • 豆腐
  • 西红柿
  • 藕
  • 黄豆
  • 香蕉
  • 柠檬
  • 荷叶
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 魔芋

  茄子

  百合

  荸荠

  苋菜

  油菜

  南瓜

  丝瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  马齿苋

  西兰花

  银耳

  黑木耳

  金针菇

  香菇

  西葫芦

  毛豆

  葡萄

  山竹

  苹果

  火龙果

  蓝莓

  甜瓜

  大米

  小麦

  糯米

  小米

  燕麦

  黑豆

  花生

  海带

  雪梨

  豆浆

  白萝卜

  绿豆芽

  卷心菜

  黄豆芽

  西瓜皮

  醋

  赤小豆

  腐竹

  桃

  茯苓

  凉粉

  乌梅

  无花果

  柿子椒

  紫米

  仙人掌

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2.禁忌食材

• 1、忌食辛辣、温热食物；2、忌食油腻类食物；3、忌食难以消化的食物 。
  • 桂圆
  • 狗肉
  • 羊肉
  • 巧克力
  • 芒果
  • 蒜苗
  • 茴香
  • 韭菜
  • 荔枝
  • 榴莲
  • 猪蹄
  • 腊肉
  • 油条
  • 培根
  • 五花肉
  • 杏
  • 大葱

  青蒜

  油饼

  白酒

  尖椒

  剁椒

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