明目吃什么好？

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

1.适宜食材

• 1、宜食含维生素A的食物；2、宜食含胡萝卜素的食物；3、宜食含核黄素的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 芦荟
  • 山楂
  • 西红柿
  • 藕
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 柿饼
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 柚子

  魔芋

  茄子

  百合

  荸荠

  菠菜

  苋菜

  南瓜

  丝瓜

  冬瓜

  胡萝卜

  马齿苋

  西兰花

  银耳

  黑木耳

  西葫芦

  毛豆

  葡萄

  山竹

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  柿子

  梨

  杨桃

  蓝莓

  李子

  黑枣

  金桔

  大米

  蚕豆

  海带

  雪梨

  栗子

  白萝卜

  黑芝麻

  莲子

  卷心菜

  白菜

  黄豆芽

  西瓜皮

  甘蔗

  腐竹

  桃

  杏

  无花果

  柿子椒

  仙人掌

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌辛辣刺激性食物；2、忌温热类的食物；3、忌油腻厚味类食物 。
  • 洋葱
  • 狗肉
  • 巧克力
  • 蒜苗
  • 茴香
  • 韭菜
  • 香椿
  • 榴莲
  • 椰子
  • 猪蹄
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 蜜枣
  • 酸菜
  • 姜
  • 腐乳

  大葱

  青蒜

  白酒

  尖椒

  剁椒

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