营养不良吃什么好？

营养不良是由于能量和（或）蛋白质摄入不足，导致营养状况不佳或不能维持正常的生长发育，主要见于3岁以下婴幼儿。可出现皮肤粗糙、干燥、消瘦无力、水肿等临床症状。

1.适宜食材

• 1、多补充富含优质蛋白质的食物；2、多补充富含锌、铁和维生素的食物；3、多食用富含维生素D和钙的食物；4、饮食要软、烂、细，以利消化吸收 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 灵芝
  • 草莓
  • 芦荟
  • 山楂
  • 豆腐
  • 西红柿
  • 藕
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 柿饼
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 芒果

  杨梅

  柚子

  茄子

  蘑菇

  荸荠

  菠菜

  苋菜

  油菜

  南瓜

  丝瓜

  猴头菇

  胡萝卜

  西兰花

  银耳

  黑木耳

  金针菇

  香菇

  西葫芦

  毛豆

  葡萄

  山竹

  桑葚

  樱桃

  苹果

  榴莲

  火龙果

  雪莲果

  柿子

  松子

  梨

  杨桃

  蓝莓

  椰子

  李子

  黑枣

  金桔

  蚕豆

  海带

  螺旋藻

  雪梨

  人参果

  红薯

  白萝卜

  黑芝麻

  绿豆芽

  卷心菜

  白菜

  西瓜皮

  甘蔗

  腐竹

  桃

  杏

  无花果

  柿子椒

  番石榴

  • 查看更多

2.禁忌食材

• 1、忌挑食、偏食等不良饮食习惯；2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物 ；3、少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料 。
  • 红酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 香椿
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 酸菜
  • 培根
  • 香肠
  • 方便面
  • 火腿
  • 荷包蛋
  • 白酒
  • 果糖